Thiếu vitamin PP gây bệnh gì? Tác dụng của vitamin PP đối với sức khỏe con người

Tác dụng của vitamin PP là gì? Vitamin PP có tên khoa học là niacinamide, là một loại vitamin thuộc nhóm B dạng Amid của Vitamin B3. Chúng là một chất dinh dưỡng xuất hiện trong mọi bộ phận của cơ thể bạn, có vitamin này cơ thể mới hoạt động được bình thường. 

Vậy nếu thiếu vitamin này thì cơ thể có mắc bệnh không?. Hãy cùng Sống vui sống khỏe đi tìm hiểu chi tiết dưới đây nhé.

Vitamin PP là gì?

Nói một cách chi tiết hơn, vitamin PP chính là một dạng của vitamin B3 (Niacin), là một trong 8 danh sách các loại vitamin nhóm B quan trọng đối với cơ thể con người, mang tới một sức khỏe tốt. 

Vitamin PP có thể tan trong nước và cơ thể bạn không thể dự trữ được chúng trong cơ thể. Bởi bạn có thể vô tình bài tiết lượng vitamin dư thừa này ra khỏi cơ thể khi không cần thiết qua đường tiêu hóa. Chính vì vậy mà bạn cần nạp vitamin PP thông qua thực phẩm ăn uống hằng ngày.

Vitamin PP giống như tất cả các loại vitamin nhóm B thông thường, chúng được chuyển hóa từ thức ăn thành năng lượng nhờ vào sự hỗ trợ của Enzym. Sau đó mang tới các quá trình trao đổi chất của tế bào, tạo ra và sửa chữa DNA trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin PP còn hoạt động như một chất chống oxy hóa nữa đó. 

Tác dụng của vitamin PP đối với sức khỏe con người

Bạn biết không, tác dụng của vitamin PP mang tới sức khỏe cho con người là rất lớn. Thậm chí người ta còn tìm ra rất nhiều tác dụng hữu ích, một trong số đó được biết đến chính là:

1. Hỗ trợ giảm LDL Cholesterol trong cơ thể

Trong y học, vitamin PP được sử dụng trong việc điều trị chỉ số Cholesterol cao ở cơ thể người từ những năm 1950. Họ thu được, tác dụng của vitamin PP làm giảm mức cholesterol xấu LDL có trong cơ thể con người từ 5 – 20%.

Tuy nhiên, chúng lại không được coi là phương pháp điều trị chính cho bệnh mỡ máu, mà chỉ là phương pháp hỗ trợ. 

2. Tăng HDL Cholesterol

Chỉ số HDL Cholesterol là chỉ số tốt cho cơ thể con người, thay vì giảm lượng LDL xấu thì người ta cũng thu được kết quả khả thi về vitamin PP. Đó là việc giúp cơ thể con người, đặc biệt là những người mắc bệnh mỡ máu tăng HDL từ 15 – 35%. 

3. Giảm Triglyceride

Đây là một chất béo trung tính, các nhà nghiên cứu khoa học đã tìm thấy tác dụng của vitamin pp trong việc giảm chất béo trong cơ thể con người từ 20 -50%. Chúng có thể ngăn chặn hoạt động của một enzym liên quan đến quá trình tổng hợp chất béo trung tính. 

Từ đó có thể điều chỉnh cơ thể và giúp cơ thể đạt được mức cholesterol an toàn, lành mạnh hơn. 

4. Tác dụng của Vitamin PP có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim

Một tin vui cho những người đang có nguy cơ mắc bệnh tim, chính là vitamin PP có thể giúp họ ngăn ngừa được căn bệnh thế kỷ này. Vitamin PP có lợi cho tim của bạn, chúng có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm liên quan tới xơ vữa động mạch hoặc xơ cứng động mạch của bạn.

Ngoài ra, Vitamin PP còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe liên quan tới tim của bạn, giảm các cơn đau tim, đột quỵ, tử vong mà bệnh tim mang lại. 

5. Giúp điều trị bệnh tiểu đường loại 1

Đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường loại 1 thì cũng có thể yên tâm, khi vitamin PP đang trở thành phương pháp hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu của bạn. 

Chúng có thể bảo vệ các tế bào, giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 1 ở trẻ em. Tuy nhiên, đối với những người đang thuộc loại 2 thì cần xem xét hơn, bởi cần điều trị một cách phức tạp hơn. 

6. Tác dụng của vitamin PP tăng cường chức năng não

Theo các nghiên cứu về y học cho thấy, trong não của mỗi con người cần có Niacin. Đây là một vitamin nhóm B quan trọng và đó chính là vitamin PP. Từ đó có thể thấy, chúng có khả năng giúp phục hồi các tổn thương tế bào não xảy ra do thiếu hụt, tăng cường chức năng não. 

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, tác dụng của vitamin pp giúp não khỏe mạnh, đặc biệt là đối với những người đang mắc bệnh Alzheimer.

7. Cải thiện chức năng da

Một tác dụng tuyệt vời khác của vitamin PP chính là chúng có khả năng bảo vệ tế bào da của bạn khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngay cả khi bạn có thể sử dụng vitamin PP bằng đường uống hoặc bôi dưới kem dưỡng da đều có tác dụng như nhau. 

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy chúng còn có khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư liên quan tới da, giảm các khối u ác tính ở người có nguy cơ cao.

8. Giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp

Trong các nghiên cứu sơ bộ được thực hiện, người ta thu được kết quả chất Niacin có thể làm giảm bớt các triệu chứng trong viêm khớp, giúp con người tăng khả năng cải thiện khớp, giảm việc sử dụng thuốc chống viêm như trước.

Mặc dù nghiên cứu này chưa thực sự được công bố và áp dụng rộng rãi nhưng cũng là một giải pháp đang được hứa hẹn có triển vọng. 

9. Điều trị Pellagra

Cuối cùng là bệnh viêm da – thiếu chất Niacin trầm trọng, hay còn được gọi là Pellagra. Khi sử dụng vitamin PP  đúng liều lượng, con người có thể điều trị được căn bệnh này. Tuy rằng người ta đánh giá là bệnh này thường rất hiếm ở các nước công nghiệp, nhưng lại có thể xảy ra đối với những đối tượng nghiện rượu, biếng ăn, …

Thiếu Vitamin PP gây bệnh gì?

Như bạn đã thấy thì tác dụng của vitamin pp thực sự cần thiết đối với sức khỏe của con người. Nếu bị thiếu vitamin PP thì bạn sẽ gặp khá nhiều các vấn đề nghiêm trọng, thậm chí là dẫn đến mắc bệnh lý. Cụ thể như:

• Thiếu vitamin PP sẽ dễ mắc bệnh viêm da nghiêm trọng Pellagra
• Các bệnh về đường tiêu hóa, về da và thần kinh trung ương
• Bị viêm lưỡi, viêm miệng, nhiệt miệng, lở loét
• Da tổn thương, thô ráp, khô tróc vảy
• Tổn thương niêm mạc
• Tổn hại đến nội tạng của cơ thể
• Tiêu chảy, rối loạn tâm thần
• Tăng đường huyết trong máu. 

Hàm lượng vitamin PP mà mỗi người cần

Để có được tác dụng của vitamin pp đối với cơ thể con người, thì mỗi đối tượng cần sử dụng vitamin PP với một hàm lượng hợp lý như:

Độ tuổi	Hàm lượng
Đối với trẻ sơ sinh	Từ 0 – 6 tháng: 2mg/ ngày Từ 7 – 12 tháng: 4mg/ ngày
Đối với trẻ em	Từ 1-3 tuổi: 6mg/ ngày 4-8 tuổi: 8mg/ngày 9-13 tuổi: 12mg/ ngày
Đối với thanh thiếu niên và người lớn:	Nam giới từ 14 tuổi trở lên: 16mg/ ngày Phụ nữ từ 14 tuổi trở lên: 14mg/ ngày Phụ nữ có thai: 18mg/ ngày Phụ nữ cho con bú: 17mg/ ngày.

Bổ sung vitamin PP bằng cách nào?

Có khá nhiều cách để bạn thu được tác dụng của vitamin pp, một trong số đó chính là :

• Bổ sung bằng cách loại hạt: hạt điều, hạnh nhân
• Bổ sung bằng quả bơ
• Yến mạch
• Các loại thịt đỏ và thịt gà
• Ngoài ra còn có trong cá, lúa mạch, sữa, phomai, khoai tây, đậu. nấm. rau chân vịt, trứng, hải sản, …

Trên đây là những thông tin về tác dụng của vitamin PP, và hầu hết mọi người đều phải cần Vitamin PP. Bạn và người thân của mình có thể nhận vitamin này một cách đầy đủ nhất thông qua chế độ ăn uống, tuy nhiên nếu bạn đang có vấn đề về mỡ máu hoặc bệnh tim thì cần rất thận trọng khi dùng vitamin PP. Tốt hơn hết là hãy tới bác sĩ chuyên khoa để được kê đơn về liều lượng cũng như lời khuyên sử dụng hợp lý nhé!

Theo nguồn : healthline.com

Một số bài viết liên quan:

Canxi nano là gì? So sánh canxi nano với canxi thường

Magie là gì? Tác dụng của magie đối với sức khỏe con người

Xương khớp nhất nhất giá bao nhiêu? Có thể mua ở đâu?

Top 10 thức ăn tăng sức đề kháng nên bổ sung vào mùa dịch