Có một điều mà tất cả chúng ta đều ghi nhớ từ quá trình giáo dục dinh dưỡng từ nhỏ của mình chính là sữa có chứa nhiều canxi. Có thể nói, sữa cực giàu dinh dưỡng vì nó chứa các năng lượng, cũng như vitamin và khoáng chất. Mặc dù, con người có thể nạp canxi theo nhiều cách khác nhau nhưng sữa lại được coi là cách dễ dàng để cơ thể có canxi một cách nhanh chóng, hỗ trợ vào khả năng phát triển chiều cao của con người một cách tự nhiên.
Theo một số nghiên cứu thì trong sữa có thành phần liên quan đến tầm vóc, chính vì vậy việc bổ sung sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì là điều vô cùng cần thiết. Trong bài viết lần này, hãy cùng tin tức Sống Vui Sống Khỏe tìm hiểu về các loại sữa tăng chiều cao tốt nhất nhé.
Nội dung chính
Sữa có hiệu quả trong việc tăng chiều cao tuổi dậy thì?
Trong một nghiên cứu vào năm 2017 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng về cuộc khảo sát tăng trưởng ở trẻ em dậy thì cho thấy: số trẻ không uống sữa mỗi ngày thường thấp hơn 2cm so với trẻ uống sữa.
Điều này có nghĩa là những đối tượng uống sữa trong độ tuổi dậy thì sẽ dễ kích thích quá trình sản sinh lượng IGF – 1 trong cơ thể cao hơn so với những đứa trẻ không sử dụng.
Tóm lại : Chúng ta không thể không phủ nhận sữa có nhiều calo, giàu protein, các loại vitamin và khoáng chất. Sữa thực sự là nguồn dinh dưỡng bổ ích, một phần trong chế độ ăn uống. Với hàm lượng vitamin D có trong sữa sẽ kết hợp với canxi để tạo nên sự phát triển về chiều cao, cũng như duy trì sức khỏe, sữa chắc chắn cần thiết cho trẻ đang độ tuổi dậy thì.
Nguồn tham khảo:
https://www.thelist.com
Các loại sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả
Trong giai đoạn dậy thì từ 10 – 18 tuổi, trẻ em cần bổ sung ít nhất từ 400 -600ml sữa mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể trẻ có được đầy đủ dưỡng chất, giúp xương và các bộ phận khác phát triển. Dưới đây sẽ là các dòng sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì mà bạn có thể sử dụng ở nhà, dễ mua, dễ sử dụng.
Sữa bò
Một trong nhiều cách làm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì chính là sử dụng sữa bò trong khẩu phần ăn hàng ngày của con trẻ. Đã có rất nhiều các cuộc nghiên cứu, khảo sát được mở ra để chứng minh sữa bò có tác dụng đến chiều cao của trẻ. Trong sữa bò có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng và vitamin tốt cho cơ thể, hệ xương và các bộ phận khác.
Sữa bò được bổ sung ngay từ khi con còn nhỏ sẽ giúp cơ thể trẻ được tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể và phát triển xương toàn diện hơn so với những trẻ không sử dụng sữa.
Hiện nay, trên thị trường có nhiều dòng sữa bò sạch tinh khiết của nhiều thương hiệu nổi tiếng, bạn có thể lựa chọn sử dụng. Giá thành của sữa bò cũng rẻ, sử dụng dưới dạng pha hoặc uống liền tiện lợi.
Sữa đậu nành
Khác với sữa bò, sữa đậu nành thuộc dòng sữa thực vật an toàn, có chứa nhiều chất xơ cũng như chất chống oxy hóa trong cơ thể. Sữa đậu nành không chỉ là giải pháp tăng chiều cao tuổi dậy thì mà còn giúp vóc dáng và cân nặng của bạn nữ tuổi dậy thì được cân đối.
Sữa đậu nành không chứa chất béo, chúng tốt cho vòng 1 và sức khỏe của nữ giới. Việc sử dụng đều đặn sữa đậu nành mỗi ngày giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao, bảo vệ xương bởi hàm lượng canxi cao, ngăn ngừa lưỡng xương sớm. Sữa đậu nành khá lành tính, dễ sử dụng, bạn có thể sử dụng sữa đậu nành uống liền trên thị trường hoặc có thể tự làm sữa đậu nành đơn giản tại nhà.
Sữa chua
Ngoài sữa bò, sữa đậu nành thì trẻ đang độ tuổi dậy thì có thể lựa chọn thêm sữa chua trong quá trình tăng chiều cao của mình. Sữa chua thực chất là được chế phẩm từ sữa bò được lên men, tốt cho hệ tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất tốt. Đồng thời trong sữa chua có chứa vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi nhanh chóng, phát triển xương tốt.
Việc sử dụng sữa chua hàng ngày giúp trẻ cải thiện vóc dáng, cải thiện sức khỏe, sức đề kháng, phòng chống các bệnh loãng xương. Đối với sữa chua thì ba mẹ có thể mua cho con trẻ với nhiều dòng khác nhau được bán phổ biến trên thị trường hoặc tự làm sữa chua ngon, an toàn tại nhà.
Một số dòng sữa hỗ trợ tăng chiều cao tuổi dậy
Ngoài những dòng sữa cơ bản mà bạn có thể sử dụng hàng ngày thì một số dòng sữa hỗ trợ tăng chiều cao tuổi dậy thì chuyên dụng cũng được sử dụng phổ biến. Bởi các dòng sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì này bổ sung các hàm lượng cần thiết cho sự phát triển vóc dáng của trẻ một cách chuyên nghiệp và hiệu quả nhanh chóng hơn. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm như ;
1. Sữa Asumiru – sữa chuyên dụng về tăng chiều cao ở trẻ dậy thì
Là một sản phẩm sữa có xuất xứ tại Nhật Bản bởi thương hiệu độc quyền Ichiban Boshi. Với các hàm lượng dinh dưỡng như kẽm, canxi, DHA, Vitamin K2, …. Sữa Asumiru giúp tăng hormone tăng trưởng trong cơ thể trẻ, kích thích chiều cao mỗi ngày.
Ngoài ra, sản phẩm còn giúp điều tiết hoạt động của bã nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá khi trẻ đang dậy thì, thúc đẩy dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe cho trẻ trong độ tuổi từ 10 – 15.
2. Milo Úc – Sữa tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Là dòng sữa quá quen thuộc với các trẻ em Việt Nam, thương hiệu Nestle đã trải qua hàng trăm năm phát triển và hình thành, cung cấp tới trẻ em Việt rất nhiều dòng sữa hỗ trợ sức khỏe, thể trạng và năng lượng. Với thành phần tự nhiên từ cao cao, bột lúa mạch cùng các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao, Milo Úc vẫn luôn là sự hoàn hảo của cả gia đình.
Không chỉ mang đến năng lượng cho trẻ dậy thì, sữa Milo còn giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi tác động từ bên ngoài. Đồng thời, sữa milo còn phù hợp với trẻ thấp còi, thường xuyên ốm vặt, sữa có thể sử dụng ở mọi thời điểm trong ngày.
3. Sữa tươi nguyên kem A2
Là một dòng sữa thuộc thương hiệu A2 Milk Company của Úc sản xuất và phân phối, sữa tươi nguyên kem A2 cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cho trẻ ở độ tuổi dậy thì. Với hàm lượng chính là Protein, sắt, kẽm, vitamin D, Vitamin A, khoáng chất , đậu nành, … mang đến sự phát triển cả về thể lực và sức khỏe cho trẻ.
Ngoài ra, sữa A2 khi kết hợp cùng với Milo còn mang lại hương vị thơm ngon, giúp tăng cân và cải thiện vóc dáng thấp còi của trẻ dậy thì. Giúp trẻ có hệ miễn dịch toàn diện, hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, cung cấp dinh dưỡng vitamin cho mắt và trí não, không khiến trẻ bị đầy bụng, khó tiêu khi dùng.
Lưu ý khác khi muốn tăng chiều cao tuổi dậy thì
Chiều cao bị phụ thuộc nhiều vào các yếu tố như gen, chế độ dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi, … Do đó, ngoài việc bổ sung thêm sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì bạn cũng nên kết hợp thêm những phương pháp dưới đây :
- Hãy ăn uống cân bằng, đủ dinh dưỡng như trái cây tươi, rau sạch, protein từ cá, trứng, sữa, bơ sữa, ngũ cốc, … Đây là các thành phần sẽ cùng sữa tăng chiều cao bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tạo nên tiền đề thuận lợi cho sự phát triển của bạn.
- Hạn chế đường, các chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, chất kích thích như bia rượu, … Đó là bởi vì các chất này sẽ phát hủy chất dinh dưỡng, làm mất đi các chất cần thiết cho cơ thể, từ đó khiến cơ thể bạn mệt mỏi, không đủ dinh dưỡng, khó phát triển chiều cao
- Hãy nhớ ngủ đủ giấc, bởi giấc ngủ sau trong giai đoạn dậy thì sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng, cũng như tác động tích cực đến sự phát triển của cơ thể, phục hồi cơ thể. Do đó, trẻ từ 6 – 13 tuổi thì nên ngủ đủ từ 9 -11 tiếng/ ngày. Trẻ từ 14 – 17 tuổi thì nên ngủ đủ 8 – 10 tiếng/ ngày. Người lớn từ 18 – 64 tuổi nên ngủ đủ 7 – 9 tiếng / ngày.
- Nên nhớ, việc uống sữa thông thường không thể cao lên nhanh chóng. Nếu muốn có được chiều cao nhanh chóng hãy kết hợp uống sữa và luyện tập thể thao. Các bộ môn phù hợp cho tăng chiều cao sẽ là đạp xe, nhảy dây, bơi lội, yoga, chạy bền, đu xà, … Và các tư thế như thường xuyên với cao, đứng – ngồi thẳng lưng sẽ là giải pháp thúc đẩy xương phát triển tốt.
Kết Luận :
Sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì có thể cung cấp nguồn vitamin A, D và canxi dồi dào, chúng giúp phát triển chiều dài và độ chắc khỏe của xương, xây dựng nên hệ xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng việc tăng chiều cao chỉ có giai đoạn, hệ xương sẽ hoàn toàn bị “niêm phong” khi bạn bước vào độ tuổi sau 20, việc bổ sung sữa vào giai đoạn trưởng thành dường như không có tác dụng đến chiều cao mà chỉ mang lại dinh dưỡng cho cơ thể. Do đó ngay khi dậy thì, bạn hãy bổ sung sữa cùng các cách làm tăng chiều cao ở tuổi dậy mỗi ngày để đạt được vóc dáng như mơ ước nhé !.
>> Xem thêm bài viết liên quan:
