Ở cữ sau sinh đúng cách là khoảng thời gian mà bất kỳ chị em phụ nữ sinh thường hay sinh mổ nào cũng nên thực hiện. Theo dân gian, đây là khoảng thời gian mà cơ thể “thay máu”, hầu hết bạn sẽ thấy được sự thay đổi khá rõ rệt trong từng hoạt động và sinh hoạt mỗi ngày. 

Theo khoa học thì đây là thời gian cơ thể cần phục hồi sau quá trình sinh nở thành công. Lúc này, mọi cơ quan đều đã hoạt động hết công suất và cần quá trình kiêng cữ đúng cách để giảm tối đa di chứng như đau lưng, đau vết mổ hay các vấn đề liên quan tới tử cung.

Nếu bạn là người lần đầu làm mẹ, chưa biết ở cữ sau sinh sao cho đúng cách. Vậy thì hãy cùng Sống vui sống khỏe cùng note lại 11 điều lưu ý dưới đây nhé. 

Kiêng cữ sau sinh thường – sinh mổ bao lâu thì tốt?

Theo quan niệm dân gian từ xa xưa thì phụ nữ sau sinh cần khoảng thời gian ở cữ trong khoảng 3 tháng hoặc lâu hơn, lúc này sản phụ cần ở trong phòng kín, hạn chế tiếp xúc mọi người và tránh làm việc nặng hay tắm rửa. 

Tuy nhiên, hiện nay kiêng cữ sau sinh khoa học hơn và không có quá nhiều hủ tục như xưa. Các bác sĩ chuyên khoa cũng khuyên sản phụ có thể kiêng cữ khoảng 1 tháng là được. 

Kiêng cữ sau sinh nên duy trì từ 1 -3 tháng

Trong thời gian này, các mẹ cũng không nên kiêng cữ quá nhiều mà cần thực hiện đầy đủ các chất dinh dưỡng, sinh hoạt để cơ thể được phục hồi nhanh nhất, cũng như mang lại nguồn sữa nhiều cho trẻ sơ sinh. Đặc biệt, bên cạnh cố gắng của bản thân thì người chồng hay các thành viên trong gia đình cũng cần hỗ trợ, giúp mẹ bầu sau sinh vượt qua thời kỳ khó khăn này được dễ dàng và thoải mái hơn. 

11 Lưu ý giúp mẹ ở cữ sau sinh đúng cách

Không thể phủ nhận một số những việc cần làm sau sinh từ thời ông bà vẫn có hiệu quả đến tận ngày nay, tuy nhiên một số điều cần thay đổi để tránh nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây sẽ là 11 điều ở cữ sau sinh đúng cách mà các mẹ có thể tham khảo: 

1. Không nên kiêng cữ quá mức

Kiêng cữ sau sinh theo quan niệm dân gian đang dần thay thế một số điều bởi nhiều điều không còn phù hợp, không khoa học và có thể gây ảnh hưởng tới em bé. Các cụ thường cho rằng, phụ nữ sau sinh nên ăn đồ khô, càng mặn càng tốt để da thịt được săn chắc. 

Tuy nhiên, theo khoa học hiện nay thì việc ăn mặn sau sinh có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ, khiến sản phụ dễ táo bón và tăng huyết áp. Do đó, các bác sĩ khuyên các mẹ không nên kiêng quá mức, cần ăn đa dạng để đảm bảo chất dinh dưỡng, tạo nên nguồn sữa tốt để nuôi con. 

Ngoài ra, đối với mẹ sau sinh có sức đề kháng yếu thì nên ăn đa dạng nhiều rau xanh, vitamin, tránh các thức ăn lên men, đồ ăn sống, đồ lạnh hay các chế phẩm có sẵn. 

2. Không tập thể dục nặng 

Phải công nhận rằng tập thể dục rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên ở cữ sau sinh đúng cách trong giai đoạn này thì các chị em nên hạn chế tập thể dục nặng, hoặc các động tác phức tạp. Điều này có thể khiến cơ thể mẹ sau sinh mệt mỏi và khó phục hồi.

Đặc biệt là đối với các mẹ sinh mổ, việc tập thể dục nặng và quá phức tạp có thể gây nên một số hệ lụy liên quan tới vết mổ chưa lành. Do đó, các mẹ chỉ nên đi bộ chậm rãi, thực hiện các động tác vừa phải, nhẹ nhàng tại chỗ là được. 

Mẹ ở cữ sau sinh đúng cách không tập thể dục nặng

3. Không tự ý sử dụng thuốc 

Điều này được dành riêng cho các chị em nuôi con bằng sữa mẹ, bạn không nên tự ý sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến dòng sữa, khiến trẻ bỏ bú. 

4. Kiêng quan hệ vợ chồng

Ở cữ là khoảng thời gian mà cơ thể người phụ nữ cần phục hồi, khoảng thời gian này kéo dài từ 4 – 6 tuần. Do đó, trong khoảng thời gian này thì các chị em nên kiêng quan hệ vợ chồng, bởi điều này có thể vô tình gây nên việc chảy máu vùng kín, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. 

5. Hạn chế căng thẳng, stress kéo dài

Ở cữ sau sinh đúng cách và khoa học hiện nay là người phụ nữ sau sinh cần có không gian thoải mái, tâm trạng thư giãn và được nghỉ ngơi. Hạn chế tối đa sự căng thẳng và stress kéo dài. 

Nếu sản phụ bị stress quá lâu trong thời gian dài, có thể làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa nuôi con, nghiêm trọng hơn có thể gây nên trầm cảm sau sinh và gặp một số vấn đề nguy hiểm cho cả mẹ và bé. 

Hạn chế căng thẳng, stress kéo dài

6. Không sử dụng rượu, cồn hay các chất cafein

Ngay từ khi còn mang bầu, các chị em cũng được khuyên không nên sử dụng các chất có cồn, kích thích, rượu bia. Do đó, điều này cũng làm ảnh hưởng và không được khuyến khích trong thời gian đang cho con bú. 

Việc dùng các chất kích thích sẽ khiến lượng sữa tiết ra giảm, ảnh hưởng đến mùi vị sữa và tăng nguy cơ huyết áp của mẹ. 

7. Không tắm nước lạnh

Trong thời gian này, để thực hiện ở cữ sau sinh đúng cách thì các mẹ tuyệt đối không tắm nước lạnh hoặc đi bơi. Bởi điều này có thể vô tình khiến mẹ bị cảm lạnh, nhiễm khuẩn, ốm sốt. 

Thông thường, sau sinh từ 3 -4 ngày thì các mẹ có thể lau người, tắm qua bằng nước ấm nhanh, tắm trong phòng kín gió và không ngâm nước. Ngoài ra, thì thời điểm này các mẹ có thể xông hơi bằng lá tía tô, vỏ cam hay vỏ bưởi cũng rất tốt, giúp làm ấm cơ thể và bài tiết chất thải. 

Phụ nữ sau sinh không tắm nước lạnh

8. Cần vệ sinh răng miệng đúng cách

Trong quá trình ở cữ, mẹ ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng mỗi ngày, thậm chí là nhiều bữa. Do đó, răng miệng có chứa nhiều vi khuẩn là điều không tránh khỏi. Vì vậy, các mẹ cần làm sạch răng miệng của mình bằng nước muối ấm và có thể đánh răng hằng ngày, nhưng nên nhẹ nhàng và nhanh chóng. 

9. Dành thời gian nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc trong thời gian ở cữ rất quan trọng. Giấc ngủ lúc này làm giảm bớt đi sự căng thẳng sau sinh, giúp tinh thần trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Đồng thời cũng giúp sữa mẹ được tiết ra nhiều hơn để nuôi trẻ. 

Ở cữ sau sinh đúng cách nên được nghỉ ngơi, thư giãn

10. Cần hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử

Ở cữ sau sinh đúng cách là bạn cần tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng hay laptop. Sau sinh, mắt mẹ thường mờ và yếu, do đó việc sử dụng các thiết bị điện tử có thể khiến mắt nhanh mỏi, không được khỏe mạnh sau này. Do đó, các mẹ cần hạn chế sử dụng trong thời gian dài. 

11. Kiêng bê vác, giặt giũ sớm

Sau sinh, các chị em không nên lao động quá nặng nhọc, tiếp xúc với nước lạnh để giặt giũ sớm. Bởi điều này có thể khiến cơ bụng của mẹ sau sinh phải hoạt động nhiều, làm ảnh hưởng nhiều đến vết mổ hay vết thương ở tầng sinh môn. Việc rướn người hay giơ cao tay cũng cần hạn chế. 

Một số câu hỏi liên quan tới ở cữ

1. Phụ nữ sau khi sinh có nên đi lại nhiều không?

Các bác sĩ chuyên môn khuyên các mẹ sau sinh nên đi lại nhẹ nhàng, chậm rãi, vận động điều hòa để máu lưu thông. Đặc biệt là đối với sản phụ sinh mổ, việc đi lại giúp vết mổ nhanh lành. 

Sau sinh nên đi lại nhẹ nhàng

2. Vừa sinh xong nên ăn gì?

Sản phẩm sữa ít béo, thịt bò nạc, cây họ đậu, việt quất, gạo lứt, trứng, bánh mì, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, nước ấm, …

3. Vì sao bà đẻ kiêng cầm kim?

Tưởng chừng như cổ hủ, lạc hậu nhưng việc cầm kim được ông bà ngày xưa kiêng là bởi quá trình thay đổi thị lực sau sinh, việc sử dụng kim chỉ để khâu vá sau sinh có thể làm mắt mẹ bị yếu. 

4. Có nên xông hơ sau sinh?

Việc xông hơ sau sinh đúng cách sẽ giúp chị em phụ nữ sau sinh được phục hồi sức khỏe nhanh chóng, giảm mỡ thừa, giúp sản phụ loại bỏ các chất thải, sản dịch được tốt nhất. Sau sinh khoảng 4 – 5 ngày,  sản phụ có nhu cầu xông hơ có thể thực hiện. 

Như vậy là Sống vui sống khỏe đã giúp chị em phụ nữ sau sinh có được những thông tin về 11 điều lưu ý ở cữ sau sinh đúng cách. Hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn những điều hữu ích, an toàn và cần thiết trong quá trình sinh nở của mình được khỏe mạnh. Cuối cùng, hãy luôn theo dõi Sống vui sống khỏe thường xuyên để cập nhật những bài viết tin tức về sức khỏe nhanh chóng nhất nhé. 

Một số bài viết liên quan: