Nếu cơ thể không nhận đủ Biotin, bạn sẽ có thể bị rụng rất nhiều tóc, phát ban đỏ vảy, móng tay dễ gãy, co giật, ngủ lịm hay chậm phát triển đối với trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, sự thiếu hụt Biotin là rất hiếm bởi chúng ta có thể tìm thấy chúng ở trong chế độ ăn uống khoa học hàng ngày. Vậy Biotin là thuốc gì? có tác dụng gì? Hãy đọc tiếp bản tin Sống vui Sống khỏe để tìm hiểu và biết thêm Biotin đúng cách nhé.
Nội dung chính
Biotin là thuốc gì ?
Thực chất Biotin còn được gọi là Vitamin H hay Vitamin B7, vậy vitamin H là gì? Biotin là thuốc gì?
Thông thường nhiều người có thói quen gọi các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, gọi các thành phần vitamin và khoáng chất là thuốc. Tuy nhiên trong trường hợp này, Biotin không phải là thuốc mà là một loại vitamin nhóm B phức tạp, chúng có sẵn dưới dạng thực phẩm và có thể tan trong nước. Hầu hết mọi người đều nhận được đầy đủ lượng Biotin từ chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày.
Biotin hay Vitamin H đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, da và móng tay của bạn. Đồng thời còn mang đến một số chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng tốt. Nếu cơ thể thiếu hụt đi Biotin, bạn sẽ gặp phải một số vấn đề không có lợi về sức khỏe. Vậy dấu hiệu cơ thể thiếu hụt Biotin là gì ? Hãy đọc tiếp nhé !
Dấu hiệu bạn đang thiếu Biotin
Sự thiếu hụt Biotin thường xảy ra ở những người uống quá nhiều rượu bia hoặc ăn nhiều lòng trắng trứng sống, hoặc lòng trắng trứng chưa được nấu chín. Bởi trong lòng trắng trứng có chứa thành phần Avidin – một loại Protein có thể ngăn hấp thụ Biotin, do đó không nên ăn quá 2 hay nhiều lòng trắng trứng trong ngày.
Ngoài ra, khả năng thiếu hụt Biotin còn xuất hiện ở những người hút thuốc, đang lọc thận, người bị viêm ruột hoặc các bệnh lý khác, điều này dẫn đến sự phá vỡ cân bằng trong cơ thể, khiến Biotin bị thiếu hụt.
Bên cạnh đó, khi cơ thể bạn xuất hiện các dấu hiệu dưới đây thì bạn cũng nên bổ sung thêm Biotin mỗi ngày:
- Tóc mỏng
- Móng tay thường xuyên gãy hoặc dễ gãy
- Da khô
- Phát ban có vảy đỏ ( đặc biệt diễn ra ở vùng xung quanh mắt, mũi, miệng)
- Viêm kết mạc
- Phiền muội, hay stress
- Kiệt sức
- Ảo giác
- Tê hoặc ngứa ran lòng cánh tay/ chân.
Biotin có tác dụng gì?
Với những biểu hiện thiếu hụt Biotin trên đây cho thấy cơ thể cần đến sự có mặt của vitamin này. Một trong nhiều những tác dụng Biotin mang lại đó chính là :
Biotin có lợi cho bệnh nhân tiểu đường
Trong một số các nghiên cứu mới đây có bao gồm cả nghiên cứu trên người và động vật cho thấy, tác dụng của thuốc Biotin phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường type 2. Biotin có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện việc chuyển hóa Glucose.
Ngoài ra, Biotin còn có thể ngăn ngừa khả năng tổn thương thận ở một số người mắc bệnh tiểu đường type 1 nhờ vào sự phụ thuộc Insulin. Theo một số phác đồ chuyên khoa thì Biotin liều cao có thể hữu ích với việc điều trị các vấn đề liên quan đến thần kinh ngoại biên – một trong những biến chứng ở người tiểu đường.
Biotin có lợi cho tóc, da và móng được khỏe mạnh
Theo các đánh giá của chuyên gia thì rất hiếm khi thấy con người bị thiếu hụt vitamin B7 hay còn gọi là Biotin. Nếu có thiếu thì cũng chỉ xuất hiện các triệu chứng nhẹ như rụng tóc, phát ban đỏ vảy hoặc thậm chí chỉ là móng giòn, tóc mỏng.
Tuy nhiên, Viện Y tế Quốc gia vẫn khuyến khích bạn nên tăng cường bổ sung Biotin từ chế độ ăn uống hằng ngày, điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng khắc phục được các tình trạng thiếu hụt. Bên cạnh đó, Biotin còn có tác dụng giúp tăng trưởng tóc của bạn một cách đáng kể, nhất là đối với phụ nữ có mái tóc mỏng do rụng nhiều.
Biotin tốt cho sự phát triển của bào thai
Mặc dù được đánh giá là rất hiếm nhưng phụ nữ mang thai vẫn có khả năng bị thiếu hụt Biotin. Do đó để tăng cường sức khỏe cho em bé, các mẹ bầu cần bổ sung vitamin trước khi sinh, đặc biệt là vitamin nhóm B và Axit Folic. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý về liều lượng Biotin mỗi ngày bởi nếu uống liều lượng cao hoặc quá liều có thể gây nguy hiểm cho em bé. Chúng tôi khuyên bạn nên được chỉ định của bác sĩ trước khi sử dụng.
Ngoài ra, Biotin còn có tác động tích cực tới các hệ thống khác trong cơ thể như dây thần kinh, đường tiêu hóa, tế bào. Giúp hình thành axit béo, Glucose, làm năng lượng cho cơ thể, chuyển hóa Carbohydrate, chất béo và axit amin,…
Cách sử dụng Biotin đúng cách như thế nào?
Chính bởi sự thiếu hụt Biotin trong cơ thể người là rất hiếm nhưng không phải không có. Vì vậy tại Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã không đưa ra chế độ ăn kiêng cho mọi người, thay vào đó các chuyên gia rất khuyến khích mọi người bổ sung Biotin theo các liều lượng được hướng dẫn.
Cách sử dụng Biotin được thực hiện ở những trẻ sơ sinh, trẻ em, phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú. Trong đó:
- Trẻ sơ sinh từ 3 tuổi nên bổ sung 10 – 20 mcg Biotin/ ngày
- Trẻ từ 4 -6 tuổi nên bổ sung 25 mcg / ngày
- Trẻ từ 7 – 10 tuổi nên bổ sung 30mcg/ ngày
- Người lớn / người trưởng thành: có thể bổ sung từ 2000 – 5000 mcg / ngày
- Phụ nữ đang mang thai và cho con bú thì cần liều lượng nhiều hơn, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến và tư vấn của bác sĩ chuyên khoa nhé.
Các thực phẩm giàu Biotin, bạn nên biết
Hầu hết mọi người đều có thể đáp ứng được nhu cầu cung cấp Biotin hàng ngày bằng cách tiêu thụ các thực phẩm dinh dưỡng như chuối, cà rốt, lòng đỏ trứng đã nấu chín, cá mòi, các loại hạt, các loại đậu, men bia, men dinh dưỡng, gan, súp lơ, cá hồi và nấm, … Tuy nhiên, bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm và sản phẩm giàu Biotin khác như :
- Lòng đỏ trứng đã được nấu chín
- Yến mạch, mầm lúa mì
- Nấm, súp lơ trắng, …
Lưu ý :
Nhiệt độ cao có thể làm giảm đi hiệu quả của Biotin, vì vậy chúng tôi khuyên bạn để phát huy tối ưu tác dụng của thuốc Biotin, bạn có thể lựa chọn các món ăn sống như chuối, cà rốt hoặc các thực phẩm chế biến tối thiểu, không cần sử dụng nhiệt độ nóng quá lâu hoặc không sử dụng đến phương pháp ninh nhừ như lòng đỏ trứng, cá, các loại đậu, súp lơ, nấm,…
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung trực tiếp Biotin như:
Viên uống mọc tóc Natrol Biotin 10000 mcg của Mỹ
Đây là dòng viên uống có khả năng bổ sung hàm lượng Biotin trực tiếp lên tới 10.000mcg / ngày, phù hợp với người lớn. Đặc biệt thích hợp cho cả nam và nữ, những người đang gặp vấn đề về rụng tóc, tóc không mọc, móng tay chân dễ gãy, yếu.
Viên uống này thì có khả năng ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề về tóc như rụng tóc, tóc mỏng. Mỗi ngày sử dụng 1 viên sau ăn hoặc trong bữa ăn thì bạn sẽ nhận được ích lợi về khả năng mọc lại tóc nhanh hơn, đẹp và bóng, không chẻ ngọn. Tuy nhiên thì cần sử dụng duy trì để có hiệu quả.
Sản phẩm cũng có tác dụng đến độ dày của móng tay, chân. Đồng thời có khả năng tác động đến mụn trứng cá, làn da, phục hồi thần kinh, nhất là đối với người thường mất ngủ, hay lo lắng, bồn chồn, ăn không ngon hoặc buồn nôn. Ngoài ra thì Natrol Biotin 10.000mcg cũng có tác động chuyển hóa năng lượng cho cơ thể nữa.
Một điều đáng buồn là sản phẩm này không phù hợp với phụ nữ mang thai, đang cho con bú và cũng không phù hợp với người 12 tuổi đâu nhé.
Viên ngậm hỗ trợ mọc tóc Biotin 5000 mcg
Cũng giống với sản phẩm phía trên, Natrol Biotin này mang đến liều lượng ít hơn, chỉ chứa 5.000mcg/ ngày. Tuy nhiên thì viên uống có khả năng hỗ trợ hòa tan nhanh, bạn có thể cảm nhận viên uống tan nhanh trong miệng, hấp thụ dễ dàng hơn.
Viên uống có hương dâu tự nhiên nên khi sử dụng bạn không cảm thấy quá khó khăn, mà ngược lại còn cảm thấy tóc được kích thích mọc dài hơn, ngăn ngừa các tình trạng hói đầu không mong muốn. Nếu bạn duy trì sử dụng thì sản phẩm này sẽ là bí quyết giúp mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt bởi thành phần chính là Biotin.
Cũng giống với sản phẩm phía trên thì Natrol Biotin 5000mcg có khả năng hỗ trợ bí quyết làm đẹp da, cải thiện vấn đề về mụn, mang đến làn da láng mịn và tươi tắn hơn.
Đồng thời sản phẩm cũng giúp bạn nuôi dưỡng móng khỏe hơn, không dễ bị giòn và gãy. Sản phẩm này vẫn chỉ uống 1 viên/ ngày sau ăn, bạn có thể ngậm để tan trong miệng mà không cần uống nước đều được.
Sử dụng thuốc Biotin trong bao lâu thì thấy kết quả?
Hầu hết mọi người sẽ không thực sự nhìn thấy bất kỳ lợi ích nào cho đến khi bạn sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bổ sung Biotin, và các thực phẩm giàu Biotin duy trì trong vòng vài tháng. Do đó, để có kết quả tốt, chúng tôi khuyên bạn nên giữ cố định liều lượng sử dụng, nếu bạn muốn tăng liều lượng Biotin thì chỉ nên tăng qua thực phẩm, trong đó bạn ăn một số loại thực phẩm giàu Biotin trong các bữa ăn hàng ngày để khiến chúng dễ dàng hấp thụ.
Kết Luận
Với bài viết “Biotin là thuốc gì? Biotin có tác dụng gì?” ở trên, hy vọng có thể giải đáp được những thắc mắc của các bạn. Nếu bạn tìm đến Biotin vì tóc thưa hoặc rụng nhiều thì tin vui là Biotin có thể giúp bạn. Do đó hãy kiên trì sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung Biotin trực tiếp kết hợp với lượng thực phẩm giàu Biotin. Đảm bảo luôn tuân theo hướng dẫn về liều lượng từ phía nhà sản xuất, bạn sẽ sớm có được mái tóc như mơ ước thôi.
>>Xem thêm:
- Top 11 + Cách chữa ngăn rụng tóc, kích thích mọc tóc và làm dày tóc
- Cách mọc tóc nhanh cho nam – nữ tại nhà bạn nên thử
Nguồn tham khảo
https://www.healthline.com/health/the-benefits-of-biotin
https://www.healthline.com/health/biotin-hair-growth
