Canxi được biết đến là một trong những khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là rất cần trong suốt thời kỳ mang thai nhằm hỗ trợ và phát triển cấu trúc khung xương. Tuy nhiên bầu mấy tháng thì uống canxi? Đây có lẽ là câu hỏi được nhiều bà mẹ đang thắc mắc. Vậy để bổ sung canxi hiệu quả, an toàn cho cả mẹ và bé, Sống vui sống khỏe sẽ giúp bạn trả lời nhé.

Bà bầu mấy tháng thì uống canxi?

Đủ lượng canxi trong cơ thể mẹ thì thai nhi mới phát triển, hình thành nên bộ xương toàn diện cho thai nhi. Do đó, theo từng giai đoạn thì lượng canxi trong thai phụ sẽ thay đổi và cần bổ sung thêm. 

• Đối với 2 -3 tháng đầu thì nhu cầu cần canxi đạt 800mg
• Đối với 3 tháng giữa thì nhu cầu cơ thể cần là 1000mg canxi
• Đối với 3 tháng cuối và khi nuôi con bú thì mẹ cần nạp đủ 1500mg canxi 

Tuy nhiên, bầu mấy tháng thì uống canxi có lẽ là câu hỏi đang được quan tâm nhất. Cụ thể bà bầu sẽ bổ sung canxi theo từng giai đoạn thai kỳ như sau:

Giai đoạn thai kỳ	Hàm lượng canxi cơ thể cần
Thai kỳ từ 0 – 12 tuần	Đây là giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu cần cung cấp đủ 800mg canxi/ mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống lành mạnh Bạn cần bổ sung từ 1 -2 cốc sữa/ ngày là đủ hàm lượng canxi. Đây là thời điểm chưa cần bổ sung thêm viên uống canxi từ bên ngoài.
Thai kỳ từ 13 – 26 tuần	Đây là giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung canxi từ viên uống bên ngoài để đạt đủ 1000mg – 1200mg canxi/ ngày Không nên bổ sung canxi chậm quá tuần 20 của thai kỳ, bởi đây là giai đoạn hình thành xương của thai nhi trong bụng Ngoài ra, để bổ sung thêm canxi cũng như giúp canxi hấp thụ dễ dàng hơn thì các mẹ bầu nên thường xuyên tắm nắng sớm để bổ sung vitamin D
3 tháng cuối thai kỳ	Đây là giai đoạn của sự ổn định. Mỗi ngày mẹ bầu cần nạp đủ 150 – 450mg canxi. Đây là lượng canxi đảm bảo giúp hình thành nên sự phát triển ổn định của thai nhi Bên cạnh đó mẹ bầu cũng nên duy trì viên sắt, canxi và vitamin. Đồng thời kết hợp thêm uống sữa và các thực phẩm giàu canxi để canxi trong cơ thể đạt đủ hàm lượng tối đa.
Giai đoạn sau sinh	Nếu bạn nghĩ chỉ nên nạp canxi trong quá trình mang thai mà quên mất thời điểm sau sinh thì bạn đã bỏ lỡ một trong những cách khiến cơ thể phục hồi nhanh chóng đó. Việc bổ sung canxi sau sinh giúp cải thiện sữa cho con, giảm thiểu các ảnh hưởng về các bệnh dễ mắc về xương. Do đó, mỗi ngày bạn nên uống bổ sung 1 viên canxi theo chỉ định của bác sĩ nhé

Như vậy thì giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ bầu chỉ cần bổ sung canxi qua thực phẩm và uống sữa. Kể từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ bầu cần uống thêm viên uống canxi theo sự chỉ dẫn của bác sĩ và uống đến 3th sau sinh thì ngừng. Tuy nhiên đừng quên nạp thêm vitamin D bằng cách tắm nắng để giúp canxi được hấp thụ dễ dàng hơn. 

Tại sao phải uống canxi khi mang thai?

Theo như các thông tin trên, thì có lẽ bạn đọc đã hiểu và có câu trả lời riêng cho mình về “bầu mấy tháng thì uống canxi” rồi phải không?! Nhưng tại sao phải uống canxi khi mang thai nhỉ, có lẽ nhiều mẹ bầu chưa biết. Hãy đọc tiếp để trả lời câu hỏi nhé!

Canxi là khoáng chất, chúng cần hàm lượng cao hơn các khoáng chất khác trong sự phát triển của con người. Tác dụng của canxi là để cấu tạo nên bộ xương, răng, quá trình đông máu và tham gia vào hoạt động co giãn tế bào cơ. 

Nếu cơ thể thiếu canxi, bạn sẽ cảm thấy người mệt mỏi, răng và xương dần mất khoáng chất và không được trắng sáng. Đối với trẻ em khi thiếu canxi thì sẽ hay dễ bị còi xương, gây dị hình, lùn thấp. Đối với người lớn tuổi thì dễ bị loãng xương.

Đối với thai phụ, nếu thiếu canxi thì mẹ bầu sẽ thấy đau nhức xương khớp, đau lưng, chuột rút, dễ bị mẻ răng hoặc rụng răng, …Do đó, việc bổ sung canxi trong cuộc sống hằng ngày cũng như khi mang thai là điều vô cùng quan trọng và cần thiết. Đặc biệt là đối với mẹ bầu và trẻ em đang trong giai đoạn dậy thì – phát triển. 

Lưu ý khi uống canxi trong quá trình mang thai

Trong quá trình sử dụng canxi, đặc biệt là viên uống canxi thì các mẹ bầu cần lưu ý những điều sau để quá trình hấp thụ được đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất.

• Không sử dụng chung canxi với đồ uống có ga, nước ngọt hay các thực phẩm có chứa axit Photphoric. Bởi chúng có thể gây ảnh hưởng đến hàm lượng canxi trong cơ thể thai phụ
• Nên uống canxi vào thời điểm tốt nhất là sau bữa sáng, hoặc bữa trưa 1 tiếng đồng hồ. Tránh uống canxi vào buổi tối
• Nên chia nhỏ liều lượng trong ngày nếu bạn phải uống một liều lượng lớn canxi. Bởi canxi khi hấp thụ vào cơ thể chỉ có thể nạp khoảng 500mg canxi/ lúc
• Thai phụ có nguy cơ bị tiền sản giật, huyết áp cao thì cần cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri. Đối với thai phụ mắc tiểu đường thai kỳ thì phải cẩn trọng khi sử dụng canxi có chứa nhiều đường
• Không bổ sung canxi cùng với các thực phẩm như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả. Bởi đây đều là thực phẩm sẽ làm giảm lượng hấp thụ canxi trong cơ thể. 

Đọc đến đây, có lẽ các mẹ bầu đã biết được câu trả lời cho câu hỏi bầu mấy tháng thì uống canxi rồi đúng không?!. Mẹ bầu có thể yên tâm nạp thêm viên uống canxi khi bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ nhé, ngoài ra cũng nên lưu ý trong quá trình sử dụng cũng như hàm lượng canxi đảm bảo theo đúng hướng dẫn. Bạn có thể đến bệnh viện uy tín gần để thăm khám và được bác sĩ tư vấn đề việc bổ sung canxi cho thai nhi nhé. Cuối cùng, Sống vui sống khỏe chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.

Một số bài viết liên quan :

Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào là đúng và hiệu quả nhất?

Dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ sơ sinh và cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh

Uống Elevit có cần uống thêm sắt không? Canxi – DHA có cần uống kèm?

Những món ăn tốt cho bệnh xương khớp mà bạn nên ăn thường xuyên

Có bầu uống vitamin e được không? Bổ sung vitamin E bằng cách nào?