Tự xoa bóp trị phì đại tiền liệt tuyến.

Ấn đè m lăng tuyền: dùng mũi ngón tay cái đặt ở huyệt m lăng tuyền (chân duỗi thẳng, huyệt ở chỗ lõm mặt trong đầu xương ống chân) ấn đè 100 lần làm cho có cảm giác tê mỏi lan xuống chân hoặc bàn chân.
Nằm ngửa luyện đạp xe: nằm ngửa, hai chân giơ lên, giống như đạp xe đạp, đạp 100 lần.
Nằm ngửa dang chân hình rẽ quạt: nằm ngửa hai chân duỗi thẳng và giơ lên cách giường khoảng 40-450, hai chân lần lượt dạng ra 100 lần, động tác khép lại mở ra của chân giống như cái kéo.
Luyện vỗ thắt lưng: đứng thẳng tự nhiên, hai chân rộng bằng vai. Hai chân không cử động, hai tay buông lỏng, thân trên lấy thắt lưng xoay qua trái, tay quyền hoặc cánh tay trái vỗ vào vùng lưng, làm lặp lại tất cả 100 lần.
Tự xoa bóp trị táo bón
Đầu tiên dùng ngón tay phải bấm huyệt Trung quản, hơi dùng sức, các ngón còn lại bám vào phần bụng, sau đó xoa bóp chậm rãi theo hướng kim đồng hồ 36 lần. Bước thứ 2, ngón giữa của hai tay bám lên huyệt Khai khu, hơi dùng sức, các ngón còn lại bám vào phần bụng xoa từ ngoài vào trong 36 lần. Bước thứ 3, dùng lòng bàn tay phải ấn ở vùng rốn, bàn tay trái chồng lên mu bàn tay phải, xoa theo chiều kim đồng hồ 36 lần. Dùng sức hơi mạnh. Sau đó, mở rộng phạm vi xoa bóp ra toàn bụng 36 lần, dùng sức hơi nhẹ. Bước thứ 4, dùng lòng bàn tay trái, đặt ở phía bên trái bụng dưới, sau đó dùng sức xoa bóp từ trên xuống 36 lần. Cũng có thể dùng lòng bàn tay phải ấm thêm ở lưng trái bổ trợ cho việc dùng sức xoa bóp.
Phương pháp trên mỗi ngày có thể làm 2 lần, và lưu ý rằng lúc đại tiện nắm quyển tay trái, đặt ở giữa đùi bên trái và thành bụng, nâng cao áp suất bụng làm cho phân được thải ra. Thông qua xoa bóp, ngoài kích thích sự nhu động của dạ dày và ruột, tăng cường sức mạnh của cơ thành bụng, còn cải thiện hệ thống thần kinh đối với việc điều tiết chức năng của đường ruột và dạ dày, làm cho chứng táo bón được chữa khỏi.
Trẹo khớp không nên lập tức nắn bóp
Không ít người sau khi bị trẹo khớp, vội mời người đến nắn bóp cho nhanh khỏi, nhưng kết quả thì ngược lại với ý muốn.
Khớp xương sau khi bị trẹo, sợi cơ dây chằng và mao quản ở xung quanh đều bị tổn thương, lúc này tiến hành nắn bóp sẽ ép cho máu trong huyết quản chảy ra càng nhiều, có thể dẩn đến tình trạng sưng lan rộng bệnh tình càng nặng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *