Tự xoa bóp phòng ngừa đau thắt ngực

Cào chải sườn: Dùng lưng các ngón trỏ, giữa, áp út và ngón út của hai tay làm thành chiếc lược, đặt trên ngực ở giữa xương ngực, sau đó chải men theo khe lõm giữa các xương sườn hướng ra hai bên mạn sườn 20 lần, động tác chậm rãi, thời gian 2 phút.
Vỗ nhẹ vùng lưng sau ngực: Hai tay thả lỏng, dùng lưng bàn tay vỗ nhẹ vùng lưng sau ngực 20~30 lần, thời gian 1 phút.
Day ấn huyệt Nội quan: Huyệt Nội Quan ở vị trí giữa cườm tay đo lên 2 thốn. Đầu tiên dùng ngón cái tay phải ấn huyệt Nội Quan tay trái, day nhẹ 30~40 lần rồi dùng ngón cái tay trái ấn huyệt Nội Quan tay phải, day nhẹ 30~40 lần. Thời gian khoảng 3 phút.
Động tác đánh vòng hai tay: Thả lỏng vai và hai tay, đứng yên 2~3 phút, theo nhịp hô hấp sâu dài đều đặn, đánh vòng hai tay từ trước hướng ra sau chậm rãi 10~15 lần, thời gian khoảng 1 phút.
Ưu điểm của phương pháp tự xoa bóp là tiết kiệm thời gian, nhanh gọn tiện lợi và an toàn.
Luồng khí nóng vì sao dễ gây phát bệnh tim?
Luồng khí nóng là hiện tượng luồng không khí phạm vi lớn có nhiệt độ cao bất thường xâm nhập, thường nhiệt độ không khí cao trên 35 độ C, kéo dài hơn 10 ngày đến một tháng. Tình trạng thời tiết này là mối đe dọa nguy hiểm đối với người bệnh tim. Mùa hè năm 1980, luồng khí nóng tấn công thành phố Kansas, Mỹ làm số lượng người mắc bệnh suy tim xung huyết mạn tính bị tử vong tăng gấp đôi. Tháng 7 năm 1992, khi luồng khí nóng tấn công nước Mỹ, chính phủ đã thông báo rộng rãi để người già, bệnh nhân tim mạch cảnh giác phòng ngừa nguy cơ phát bệnh tim và cảm nắng (ngất đột ngột do nóng).
Vì sao luồng khí nóng dễ gây phát bệnh tim? Nghiên cứu cho thấy, bất kỳ hình thức tản nhiệt nào của cơ thể người cũng liên quan mật thiết với tim và chức năng tuần hoàn. Trong môi trường nhiệt độ cao, thông qua sự điều tiết thần kinh, tần số nhịp tim tăng nhanh, cường độ co bóp tăng lên, công suất tim tăng, khi nhiệt độ đạt đến 35 độ C, công suất tim có thể tăng lên đến 50%~70%. Mặt khác, thông qua sự phân bố máu mới, lưu lượng máu ở da có thể tăng gấp 3~5 lần, tốc độ dòng máu cũng tăng nhanh, như vậy sự tản nhiệt bên ngoài cơ thể cũng tăng lên rất nhiều. Điều này liên quan đến tim, làm tăng thêm gánh nặng cho tim, tim vốn bị bệnh thường không chịu đựng nỗi sự làm việc quá mức dẫn đến bộc phát bệnh tim.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *