Món ăn cho người sắp già

Những chứng trạng này sẽ tăng dần theo tuổi tác. Y học gọi đây là “hội chứng kích tố nam thời kỳ trung niên và lão niên”. Những thay đổi này ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sống, nên đang ngày càng thu hút sự quan tâm của mọi người.
Phản ứng đối với thời kỳ sắp già tùy theo từng người có mức độ ít nhiều khác nhau. Có nhiều người chẳng có chút phản ứng nào. Nếu có các chứng trạng nêu trên thì không cần phải lo lắng, chỉ cần giữ tâm lý thoải mái vui vẻ, tích cực điều trị để khống chế và giảm nhẹ chứng trạng, thì cho dù là nam giới hay nữ giới đều trải qua thời kỳ này một cách bình yên và khỏe mạnh. Đối với nữ giới, phương pháp điều trị là bổ sung kích tố nữ, để cân bằng mức kích tố nữ trong cơ thể, làm chậm sự suy lão của cơ thể. Trong Trung y thì dùng bổ thận, kiện tỳ ích khí, an thần ích trí để điều chỉnh nội tiết, điều trị và giảm nhẹ chứng tổng hợp trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Ăn uống hàng ngày trong thời kỳ này phải tăng cường những thực phẩm giúp chống rối loạn thần kinh thực vật, giới hạn ăn mỡ và đồ ăn nhiệt lượng cao, nên ăn nhiều rau củ, trái cây, thịt nạc, hạnh đào và mè. Ăn uống hàng ngày phải thường xuyên thay đổi món, đổi mới khẩu vị, để tránh cảm giác chán ăn và suy giảm nhanh sức đề kháng của cơ thể. Phụ nữ có lượng kinh nguyệt quá nhiều có thể dùng thức ăn giàu chất sắt, đồng và protein, tăng cường ăn lượng thích hợp các thực phẩm như trứng gà, cá, thịt nạc, chế phẩm đậu nành, rau cần, cải bắp, cải dầu, cà chua, cà rốt, nấm, mộc nhĩ, hải đới, gan động vật, quýt, đào, hồng táo. Chọn loại thức ăn có chứa hàm lượng acid béo không bão hòa tương đối nhiều như cải dầu, dầu đậu nành, dầu bắp, dầu hạt hướng dương, dầu mè, dầu ô liu. Hạn chế hoặc bỏ các chất kích thích như thuốc lá, rượu, giảm đồ ăn ngọt có hàm lượng đường quá nhiều, để tránh quá béo, tăng huyết áp, xơ cứng động mạch.
Người có tâm trạng bứt rứt khó chịu, mất ngủ hay quên có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, phospho như đậu nành, sữa bò, cam, đậu phộng, hạt dẻ, gà, trứng. Nhất là trong đậu nành có thể chiết xuất ra kích tố nữ thực vật, đậu nành còn có tác dụng giảm mỡ và giảm bớt mạch máu, bệnh tim, có hiệu quả khá tốt đối với việc giảm nhẹ những hội chứng tổng hợp của thời kỳ bước vào tuổi già.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *