6 lợi ích của việc tập thể dục thể thao thường xuyên

Tập thể dục thể thao là một trong những hoạt động không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh khá tốt. Tập thể dục thể thao có khá nhiều lợi ích. Dưới đây là một số lợi ích mà bạn nên tập thể dục thể thao mỗi ngày.

6-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-the-thao-thuong-xuyen (2)
6 lợi ích của việc tập thể dục thể thao thường xuyên

Tốt cho tim của bạn

Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cho tim của bạn hoạt động được tốt hơn. Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.

Giúp bạn có thân hình thon thả

Để có vóc dáng chuẩn thì bạn nên thường xuyên tập thể dục nhé. Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút.

Phòng tránh loãng xương

Loãng xương là bệnh khá phổ biến khi tuổi dần lớn hơn. Để phòng tránh bệnh này thì bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Tập luyện kết hợp với lượng canxi vừa đủ mà bạn nạp vào cơ thể sẽ giúp xương chắc khỏe. Những môn như chạy, đi bộ, nâng tạ đều có thể giúp phòng tránh loãng xương khi bạn lớn tuổi.

Làm giảm huyết áp cao

Tập thể thao tốt cho những người huyết áp cao – bất kể bạn bao nhiêu tuổi, cân nặng, giới tính.

Làm giảm stress

Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine, dopamine hay serotonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền.

Quá trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ, đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.

Đem lại sự dễ chịu cho bệnh nhân hen

Những động tác nhẹ nhàng hoàn toàn có thể mang đến sự dễ chịu cho những ai bị bệnh hen. Các nhà khoa học cho thấy những bệnh nhân hen hoàn toàn có thể tập những động tác nhẹ nhàng, từ tốn, trong một môi trường không khí trong lành, ấm áp, không bị lạnh và họ sẽ cảm thấy khá hơn.

Trên đây là một số lợi ích của việc tập thể dục thể thao thường xuyên có tác động rất lớn tới sức khỏe của bạn. Để sống khỏe mạnh và yêu đời hơn thì bạn hãy chăm tập thể dục nhé. Ngoài ra, có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe trên Chiaki.vn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *