5 chú ý về chế độ dinh dưỡng cho người già

Càng về già thì những bộ phận trong cơ thể cũng ngày càng thoái hóa dần, sức đề kháng giảm và người già dễ dàng mắc các bệnh nếu như không có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Dưới đây là một số chú ý về chế độ dinh dưỡng cho người già để bạn có thể chăm sóc tốt cho bố mẹ của mình.

5-chu-y-ve-che-do-dinh-duong-cho-nguoi-gia_1
5 chú ý về chế độ dinh dưỡng cho người già

Chế độ dinh dưỡng giảm áp lực cho dạ dày

Cơ quan tiêu hóa khi về già sẽ yếu đi, quá trình tiêu hóa xảy ra chậm, vì thế, cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người già với những thực phẩm dễ dàng tiêu hóa để giảm áp lực cho dạ dày. Tuy nhiên, những thực phẩm này phải chứa nhiều dinh dưỡng và đủ chất đạm nhưng ăn nhiều cá, giảm thịt

Ngoài ra, việc ăn bữa tối cần sớm trước 7h và ăn ít hơn ban ngày, đồng thời nên cho các cụ già ăn lót dạ trước khi ngủ khoảng 1h bằng một cốc sữa ấm, điều này sẽ giúp các cụ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Chế độ ăn giảm đường, giảm muối, và chất béo

Người già cũng cần phải giảm những thực phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo vì chúng dễ khiến mắc các bệnh như máu nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường …

Tránh xa thuốc lá, rượu bia, cà phê, các chất kích thích …

Thuốc lá rượu bia làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh ung thư phổi, gan … đó là những lời cảnh báo cho tất cả mọi người, nó rất nguy hiểm nhưng mọi người lại thường chủ quan không quan tâm tới nó, tới khi mắc bệnh mới biết. Hãy hạn chế tránh xa các nguy cơ gây bệnh này để bảo vệ sức khỏe và tăng cường tuổi thọ cho bản thân nhé.

Tăng cường ăn rau xanh hoa quả và uống nước mỗi ngày

Cần thiết ăn nhiều rau xanh hoa quả để cung cấp đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, người già uống nước đầy đủ, khoảng 2 lít nước một ngày sẽ giúp thận hoạt động tốt, bài tiết chắt lọc các chất cặn bã tốt hơn đồng thời làm giảm nguy cơ táo bón.

5-chu-y-ve-che-do-dinh-duong-cho-nguoi-gia

Uống sữa mỗi ngày

Sữa là loại thức uống giàu dinh dưỡng, lựa chọn sữa có chứa MUFA, PUFA, Choline, Canxi, FOS để tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch, phòng tránh loãng xương người già …

Bạn có thể sử dụng sữa bột, bột sữa ngũ cốc, sữa đậu nành … là những loại sữa chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho người già, uống 1 – 2 cốc sữa mỗi ngày giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể người già, tăng cường sức khỏe và phòng tránh bệnh tật tuổi già, ngoài ra nên ăn thêm sữa chua vì trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Trên đây là một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người già để đảm bảo sức khỏe cũng như giữ được sức khỏe tốt hơn trước sự tác động của môi trường và thời tiết. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường sưc khỏe cho người cao tuổi trên Chiaki.vn

 

▷ Thông tin không nên bỏ qua:

Tảo xoắn Spirulina Algae giúp bổ sung Vitamin, chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, qua đó tảo mặt trời spirulina hỗ trợ tăng cân. Tham khảo ngay hôm nay để được tư vấn cụ thể.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *